miesnie i

częstym powodem takich przeskakiwań,nieprawidłowego toru ruchu rzepki jest też dysbalans mięśniowy między mięśniami z przodu uda i z tyłu uda.Da się to łatwo ocenić w dobrym gabinecie fizjo,zmierzą dynamometrem albo elektromiografem mięśnie w kończynie operowanej,porównają do zdrowej i już jest jakaś wskazówka,nad czym trzeba pracować.

Damiannoo, ja jestem 6 i pól miesiąca po zabiegu artroskopowego zespolenia ląkotki(szycie ląkotki) więc mogę ci troche o tym napisać, rownież tak jak Ty szukałem informacji od ludzi na forum więc wiem jak to jest:) jesteś już po zabiegu, stosuj się do zaleceń lekarza i ludzi tutaj opisujących, staraj się jak najmniej obciążać operowaną nogę [...]

Zła technika lub małe obc, po FBW powinieneś być wymęczony, każde ćw jest wielostawowe. Takim planem które napisałeś tylko zmusisz mięśnie do odwrotnego działania niż ich wzrost. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 15:19:26

"Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]

[...] ile sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz albo nie ... bo w takim razie po co w ogóle kulturysci trenuja miesnie brzucha? po co wala leki moczopedne i inne odtluszczajaco/odwadniajace skoro definicja mialaby sie nie liczyc? "A propo dowodem ,że współcześni kulturyści nie są [...]

hmm... szczerze mówiąc pierwsze słysze, żeby ktoś mięśnie prześwetlał RTG... mnie zawsze w urazach mięśni i ścięgien robili USG Maciek, zapytaj w grapplingu w spampoście - Saida sie dobrze zna na sprawach kolanowych

Biceps dwa razy dlatego , ze nie potrzebuje ,aż całego tygodnia na regeneracje. Po za tym Tam tłuszczu nie ma więc mięśnie szybciej się pokażą na motywacje he. Tamtym roku też skakankę robiłem jak byłem na diecie i nie było źle ;). Jak ktoś by mógł napisać do Kieszko89 aby odpowiedział mi na Pytania. Będę bardzo wdzięczny ja nie mogę do niego [...]

skad wiesz ze nie potrzebujesz? zakladam ze nie trenujesz lekko tych dwoch partii, Kieszko jak bedzie mial czas i ochote to ci tutaj odpisze, nie rozumiem tego "Po za tym Tam tłuszczu nie ma więc mięśnie szybciej się pokażą na motywacje he."

"widze siebie w lustrze po treningu i mysle hmmm no no calkiem niezle wygladam:)innym razem widze sie gdzies w lustzre czy w czym kolwiek co odbija i mam wrazenie ze wygladam jak suchar;p jakbym nigdy na silke nie chodzil:)" bywa i tak. jeden trening Ci siądzie fajnie, wykonasz go z polotem i lepiej wejdzie, napompujesz się krwią i [...]

"Ja wiem ze robielm duzo cwiczen ale dla mnie taka ilosc to za malo na klate nie czuje tego w ogole i dlatego nie wime czy ufac takim praktykom? " za dużo ćwiczysz na bary. Silne bary = słaba klata. Obciąłbym z treningu barów 50% póki czas, bo później już nigdy się do klaty nie dostaniesz. "Martwy 4 serie wiosłowanie 4 serie hantle [...]

Wiesz jak spinasz na maxa mięśnie , niektóre fazy opuszczania sztangi u mnie trwały po 10 sek zmasakrowało mnie. Spróbuj wiosłować sztangą i opuszczaj sztangę 15 sekund ?

Dzięki Hubert81 przekonałeś mnie jeszcze ten tydzień split a potem jade z nowym treningiem. Aha i jeszcze jedno, potrzebuje jakieś dobre ćwiczenia na brzuch chodzi mi glownie o dolne miesnie.

Bo cheat to jest w zasadzie na redukcji ;-) Na masie możesz tak diete ułożyc, że i lody i kawałek ciasta raz w tygodniu wliczysz w bilans, głodny nie chodzisz i nie musisz metabolizmu nakręcać. No dobra, abstrah**ąc od braku czasu... Ale to jest 3 razy dziennie kurczak przez 6 dni w tygodniu? Czy jednego dnia kurczak, drugiego wołowina, [...]

[...] byl trwaly musisz uniknac efektu jo-jo dlatego dieta nie moze byc drastyczna oraz musisz wdrozyc pkt 2 czyli: ruch. Na poczatku odpusc cwiczenia silowe poniewaz rozbudowujac miesnie waga bedzie nawet rosla - miesnie sa ciezsze od tluszczu. Aby jednak nie tracic miesni tych co juz masz - bo mimo wszystko jakies masz - dieta powinna byc raczej [...]

DZIEŃ 1 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 3 całych jaj. 1 kawałek razowca z nasionami. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Czerwona herbata Pu-erth Godz. 11:00 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. [...]

[...] wlasnie twój sposób wykonywania boju wyglada jak wyglada. Popros kogos zeby spojrzal na to z boku i powiedzial Ci co robisz zle. Wydaje mi sie iz jesli wznocnisz wlasnie miesnie posladkowe oraz dwuglowe (sporo efektywnych cwiczen opisalem w podwieszonym artykuje o przysiadzie) oraz wzmocnisz zarówno mm grzbietu (cala tasma prostujaca od kosci [...]

a mnie się wydaje, że przede wszystkim powinieneś przestać się opyerdalać na treningach to siła nie będzie spadać %-) - szczególnie na tych gdzie nie ma ćwiczeń na klatę Twoje mięśnie potrzebują silnych bodźców ;-D witam na forum %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-21 15:26:24

Siemka! Dajcie mi troche rad na temat treningu... zaczne od tego że mam 190 wzrostu i waże 85 kg. po rozgrzewce i takim troche kantowanym podciąganiu(wybijanie sie w góre kolanami) daje rade podciągnąć sie 14 razy... pare miesiecy temu jak jeszcze brałem kreatyne to nawet 16 mi sie udawało... ale teraz do rzeczy. powiedzcie mi jak poprawić [...]

oczywiście że też przeznaczam czas na regeneracje, tu wiek raczej znaczenia nie ma, każdemu mięsnie sie muszą zregenerować. a no i też będe zmieniał, jutro na siłwoni klateczka i w sobote znowu plecy. a barki, biceps, triceps muszę pominąć niestety bo organizm by nie wytrzymał :)

Jaruś:-? Rozpisz mi dobry plan na mięsnie brzucha, na dobry kaloryferek. Czytałem twój plan na brzuch z powyższego linku, ale chce żebyś go bardziej wyszczegulnił. Ja wykonuję różne ćwiczenia na drążku, ale uważam że twoj plan będzie skuteczniejszy na super kaloryferek. Tak sobie myślę że trzeba bylo najpierw tluszczyk spalić z brzuch - no [...]